Beweglichkeit im Alter ist wichtig

Ab einem gewissen Alter geht es los, wir werden „steif“ und unbeweglich. Warum ist das so ? Zuerst fehlt natürlich die regelmäßige Bewegung im Alter und der Sport, der uns immer begleiten sollte. Wir sind aber oft zu bequem, dann können wir uns nicht aufraffen und zum guten Schluß reden wir uns noch ein, dass wir in unserem hohen Alter nun auch nicht mehr anfangen müssen mit Dehnübungen, Yoga – Übungen oder Theraband – Training.

Und genau das ist dann die falsche Entscheidung. Wenn wir nichts tun, verkümmert unsere Muskulatur noch mehr. Wir sollten diese trainieren, sie fordern um sie zu erhalten. Das ist auf jeden Fall im hohen Alter auch möglich. Und eine gewisse Beweglichkeit darüber hinaus kann selbstredend auch nicht schaden.

Wir brauchen diese Beweglichkeit schon alleine bei den täglichen Dingen, die wir im Alltag oft bewältigen müssen.

Was lerne ich nun in Marbella für meine Beweglichkeit im Alter

In Marbella werden wir die nötigen Übungen und auch Entspannungsübungen vorstellen, die notwendig sind um die Beweglichkeit zu halten bzw. auszubauen.

Hier bedarf es oft nur Basisübungen, welche auch oft mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können – das sogenannte Functional Training.

Ebenso kann das Training mit dem Theraband, den Powerbändern oder aber auch mit dem TRX für das Training genutzt werden.

Beweglichkeit im Alter – noch erlernbar

Sicher kann dies auch im hohen Alter noch erlernt werden, man muss es nur tun. Ein „ja jetzt bringt es ja auch nichts mehr“ ist schnell dahingesagt, aber wir sollten uns aufraffen, wenn es auch oft schwerfällt. Denn nur so können wir vielleicht noch was bewegen ( im wahrsten Sinne des Wortes ).

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Fitness für Senioren

Warum Fitness für Senioren enorm wichtig ist. Ist es nicht so, dass gerade bei älteren Menschen irgendwann einfach das Zipperlein anfängt. Da schmerzt es hier, da schmerzt es dort und die Arztbesuche werden immer mehr. Dann stimmen auf einmal die Blutwerte nicht mehr, dann wird man zu einem Spezialisten überwiesen und und und, es hört gar nicht mehr auf.

Man redet sich ein, dass es erblich bedingt wäre und das der Vater oder die Mutter ja auch bereits diese Probleme hatten. Na das stimmt vielleicht, aber deswegen müssen wir sie nicht haben. Denn nicht alles ist vererbbar und wir können auch als Senioren einiges für unsere allgemeine Fitness machen.

Aber wie sieht denn der Sport bzw. die Fitness für Senioren aus ?

Es könnte zum Beispiel anfangen mit einem regelmässigen Tagesablauf, indem wir zum Beispiel bestimmen wann wir was an Sport machen möchten, zur Auswahl stehen Fahrrad fahren, Laufen, Walken, Power Walken, Schwimmen oder aber auch stationäre Trainingseinheiten wie der Crosstrainer, das Laufband, das Sitzfahrrad wenn wir Zugriff auf ein Fitness Studio in der Nähe haben. Des weiteren können wir Hilfsmittel nutzen wie die Thera Bänder oder die Power Bänder, die wir für wirklich kleines Geld bei Amazon bestellen können. All das bringt uns mit dem Projekt Fitness für Senioren bereits etwas nach vorne. Wir müssen nur beginnen, vom Sitzen auf der Couch alleine tut sich nichts.

Nur mit einem strukturierten Tagesplan an Sport kann der Blutdruck gesenkt werden, können die Beta – Blocker die vielleicht vom Hausarzt verschrieben wurden, wieder in die Schublade gepackt werden. Nur so kann man auch dem vorhandenen Waschbärbauch endlich zu Leibe rücken und relativ schnell, ist bei regelmässiger Umstellung des Tagesablaufes, mehr Sport und weniger Essen auch der Adipositas der ernste Kampf angesagt.

Was biete ich meinen Kunden in Marbella ?

In Marbella erhalten Sie ( auf jedes Budget zugeschnitten ) eine komplette Anamnese mit allen nur erdenklichen Einzelheiten zu Ihrer Gesundheit, wir werden ein großes Blutbild erstellen lassen und werden Sie komplett auf Herz und Nieren durchchecken lassen. Im Anschluß erklären wir Ihnen genauestens wo es an der „Maschine Körper“ bei Ihnen hapert. Wir erarbeiten gemeinsam einen strukturierten Tagesplan mit Sport und Ernährung, der wirklich genau und individuell auf Sie abgestimmt ist. Ebenfalls werden alle möglichen Übungen bis in’s Detail vorgestellt und auch erklärt. Alleine diese praktischen Übungen erfordern mindestens einen kompletten Tag bei uns in Marbella.

Erleben Sie Marbella und gleichzeitig unsere komplette Erfahrung von Seniorensport / Fitness für Senioren, welche ich mir am eigenen Körper die letzten Jahre angeeignet habe. In einem tollen Umfeld zeige ich Ihnen wie auch Sie von meinem reichhaltigen Erfahrungsschatz profitieren können und auch profitieren werden.

Sie werden nach diesem unvergesslichen Aufenthalt an der Costa del Sol alles wissen, um auch Ihren Körper wieder in Schwung zu bekommen. Wetten dass ?!

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1 Beweglichkeit im Alter

Bist Du über 40 – 50 Jahre oder noch älter ?

Wenn JA – Dann überlasse zum Thema Gesundheit und Fitness nichts dem Zufall. Die beginnende Atrophie von Muskelmasse, und der Knochendichte ist ein physiologischer Vorgang des Alterungsprozess. Er beginnt ab dem 40. Lebensjahr.

Die Beweglichkeit ist eine unserer fünf motorischen Grundfähigkeiten. Es müssen entsprechend regelmäßige Trainingsreize gesetzt werden, um die Beweglichkeit unserer Gelenke und dem Verlust an Muskelmasse entgegenzuwirken.

Das Prinzip ist – alles was du nutzt entwickelt sich – alles ungenutzte verkümmert.

Jeder kommt irgendwann an den Punkt an dem er sich gedanklich auf seine zweite Lebenshälfte hinsichtlich der Energie , Mobilität, Gesundheit, Lebensqualität und Lebensfreude vorbereiten muss.

Es gibt dazu leider keine Alternative, als den Körper insbesondere die Knochen, Sehnen, Bänder Muskulatur und Gelenke zu mobilisieren.

Gedankenspiel zum Thema „ Hilfe – ich werde älter „

Ab unserem vierten Jahrzehnt merken wir, dass Bewegungsabläufe oft nicht mehr so synchron ablaufen, und Körperrundungen sich verändern, da sich einige Pfunde an ungünstigen Körperstellen ansammeln. Aktivitäten fallen schwerer und werden eingeschränkt. Der Aufzug und das Auto ist die Mobilität von heute.

Diese Veränderungen schlagen jetzt gnadenlos zu – ganz langsam, still und heimlich. Damit sie uns nicht erschrecken. Wir werden auf einmal anfälliger für Krankheiten, depressiven Gedanken und Schlaflosigkeit . Gegen Schmerzen greifen wir jetzt immer häufiger zur Tablette. Die Rundungen der Körpermitte wachsen weiter und lassen sich kaum noch verstecken. Die Körperwaage fängt an zu „lügen“.Ich bin frustriert.

Aber Gott sei Dank gibt es da noch eine Schublade mit vielen süßen mundgerechten Überraschungen. Das Serotonin als Glückshormon löst im Gehirn sofort ein Wohlbefinden aus. Jetzt brauche ich diese Droge immer häufiger. Der extreme Zuckerkonsum löst im Körper eine Kaskade von zusätzlichen Entzündungen aus.

Durch vermehrtes Auftreten von Schmerzen schränke ich die Mobilität weiter ein

Jetzt beginnt ein Teufels Kreislauf . Das was mir helfen würde, wie Bewegung, Belastung von Knochen, Muskeln und Gelenken schränke ich wegen der Schmerzen weiter ein – in der Apotheke bin ich bereits Stammkunde.

Psychisch entsteht ein Leidensdruck. Depressive Stimmungsschwankungen mit Erschöpfungszustände sowie eine gewisse Antriebslosigkeit gehören jetzt fast immer zum Alltag. Der Weg zum Arzt und die verschriebenen Arzneimittel bringen mir kurzfristig Erleichterung. Jedoch die ständigen Schmerzen, die inzwischen langsam chronisch werden, muss ich mit Tabletten jetzt immer häufiger unterdrücken.

Ich gehe kaum noch aus dem Haus. Ich habe das Gefühl, die Leute schauen mich komisch an. Freunde besuchen mich wegen meiner miesen Stimmung immer seltener.

So oder so ähnlichen entsteht eine ernste, bedrohliche Situation die wir rechtzeitig erkennen müssen und ein Gegensteuern erzwingen.

Ratschläge und Einzelmaßnahmen sind zwar gut gemeint aber was wir brauchen ist die Koordination eines neuen Lebensgefühls, den Aufbau an Energie und den Mut für Veränderungen.

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Komme jetzt für ein paar Tage, eine Woche, mehrere Wochen ( Aufenthalt unbegrenzt möglich ) und lerne meine Trainings- und Ernährungsphilosophie kennen, die ich seit über 20 Jahren an mir selber getestet und ausprobiert habe, und das mit bestem Erfolg und keinerlei Problemen mit Beweglichkeit im Alter oder Belastbarkeit und keinerlei Medikamenteneinnahme. Ja, ich bin fit und werde aufzeigen wie das jeder sein kann, mit und durch meine Trainings- und Ernährungsphilosophie.

Im hervorragenden Mikroklima an der traumhaften Costa del Sol wird dir das Erlernen meiner „Beweglichkeit im Alter“ Trainingseinheiten und das dazugehörige Werkzeug direkt in die Hand gegeben. Mit gleichgesinnten Senioren fällt es einfach sich auf das Wesentliche, aber absolut Notwendige zu konzentrieren. Werde auch du Teil meiner erprobten Philosophie von Beweglichkeit im Alter – Jetzt starten und unverbindlichen Gesprächstermin vereinbaren – Ich freue mich auf dich – in Marbella.